Les Thérapies Cognitives et Comportementales

Les thérapies cognitives et comportementales - TCC -  visent à apprendre à modifier des modes de vie qui handicapent le quotidien, et ceci avec la participation active du sujet. Ces thérapies visent les comportements dont nous voudrions bien nous débarrasser mais qui se répètent malgré nous, échappant à notre volonté, ainsi qu’à toute démarche logique. Nous nous retrouvons à avoir des émotions démesurées et à agir de manière inadaptée.

 


Les TCC jouent sur deux registres complémentaires : le comportement et la cognition, c’est à dire les processus de pensée ; les comportements, eux, traduisent nos cognitions.


Les cognitions sont notre façon d’être au réel, aux autres et à nous même. Elles constituent notre inconscient cognitif et détermine notre vie consciente. Cet inconscient prime par sa rapidité et son efficacité. C’est ce qui permet d’agir sans avoir à réfléchir longuement à nos actions.

 

L’inconscient cognitif est constitué de représentations mentales plus ou moins abstraites. Ces représentations automatiques peuvent influencer la conscience sans que pour autant en retour celle-ci peut en prendre conscience.

 

L’activation de notre inconscient cognitif se fait par nos perceptions, et va entraîner une réaction émotionnelle. Nous ressentons cette émotion sans comprendre la cause. Au quotidien, nous ressentons souvent ce genre d’expérience. Nous ressentons un agacement, une angoisse, un malaise sans identifier sa cause mentale ou environnementale.

 

Cependant, les émotions sont toujours précédées par un traitement cognitif qu’il soit conscient ou inconscient. L’environnement ne cause pas directement une émotion. Celle-ci est toujours le résultat d’une interprétation cognitive automatique ou contrôlée. Cette interprétation cognitive se fait en fonction de nos schémas de pensée. Et c’est sur cette interprétation que va se pencher la thérapie cognitive.

 

Lorsque l’interprétation se fait sans prise en compte de la réalité, la réaction émotionnelle et comportementale est alors inadaptée.

 

Les schémas cognitifs deviennent pathologiques quand ils ne permettent plus à la personne de satisfaire ses désirs et de s’adapter à l’extérieur. 


De cette manière, nous pouvons réguler notre affectivité par l’intermédiaire d’un travail des schémas de fonctionnement cognitifs. Il faut pouvoir accepter ses représentations, cognitives et émotionnelles, sans les combattre et les fuir, puis y prêter attention afin d’identifier leur caractère dysfonctionnel. Il faut faire en sorte qu’elles soient plus adaptées aux situations vécues et ainsi pouvoir agir de façon plus adaptée.